想健康长寿，常运动

人常说：“生命不息，运动不止”。想长寿，要多运动。

经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

而坚持运动，能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

成年人只要坚持，有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。

专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。

每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

哪怕是在在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，也有利于下肢血液的回流。

晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

不要再找任何“理由”不运动了，要知道，生命在于运动！

来源：网络　　　　　　　　　 　 　                                                         由广州慈济养老产业服务有限公司　提供