俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。

人生有三分之一，都是在睡眠当中度过的，可以说，睡觉就是最好的养生！

人体在睡觉时，五脏六腑都会得到修整，细胞也在不断修复，所以，良好的睡眠十分重要！

而在睡前，养成好的习惯会助你“增寿”，而坏的习惯会让你“减寿”！

睡觉前，有三大“减寿”习惯，四大“增寿”习惯，你做对了吗？

睡觉前，三大“减寿”习惯

一：睡前吃宵夜

如果吗，你有睡前吃宵夜的习惯，那么最好改掉，这一点不利于你的健康！

大部分宵夜，多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加不小的负担，给身体健康健康带来隐患。

如果宵夜吃了一些辛辣的食物，还容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

睡觉前吃东西，还会导致体重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。

夜间进食还会增加结石发病率。吃宵夜的人往往吃了就睡，当排钙高峰期到来时，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

经常吃宵夜的人，患胃癌的几率比不常吃的人要高四成左右。这是因为宵夜影响胃黏膜上皮细胞夜间的再生修复过程；其次，宵夜长时间停滞在胃中，会促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

如果食物中含有致癌物质，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，从而引发胃癌。

所以，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。

来源：网络　　　　　　　　　 　 　                                                         由广州慈济养老产业服务有限公司　提供