中老年人冷天洗澡注意事项!（下）

　　善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

　　转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要。 在寒冷的冬天洗热水澡最舒服了，浴室温度保持在25度。

　　冷天正是脑血管病变的好发季节，民众在洗澡前的5到10分钟，可以先放热水，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴，以避免因温差过大，引发脑血管病变。

洗澡顺序：

　　先洗脸，手脚，然后冲身体，最后才洗头。这样能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。专家指出，由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。 若能按顺序洗澡，就能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。 记住，天冷洗澡时不要先洗头后洗身体。预防很重要!

——广州慈济养老产业服务有限公司 提供