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睡觉前，有三大“减寿”习惯，四大“增寿”习惯，你做对了吗？（4） 二维码
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三：睡前敲肝经 睡觉前，敲敲肝经，有助于身体排毒，促进身体健康！ 肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 晚睡前，准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。 手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。 不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。 四：睡前揉腹 古时，就有揉腹养生这一说法。 中医认为，腹部这一块含有的内脏有很多，坚持揉腹，能顺利的消除堆积在腰腹里的油脂，能帮你顺利的赶走大肚腩。 而睡前揉腹，还有助于促进睡眠，改善便秘！ 每晚入睡前，仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。 所以，每晚睡前坚持揉腹，对于促进睡眠，改善便秘十分有帮助！ 来源：网络 由广州慈济养老产业服务有限公司 提供 |
