睡觉前，有三大“减寿”习惯，四大“增寿”习惯，你做对了吗？（2）

二：睡前喝红酒

这一点，相信会有不少人中招吧？！

很多人，都听说过，睡前喝点红酒，可以促进睡眠的说法，然而，这一点并不准确！

红酒虽好，但是不适合在睡觉前饮用。

虽然喝酒以后，会加快入睡的的速度，但是会影响睡眠的质量。

喝酒后睡觉，容易在睡觉的过程中多梦，睡不踏实，睡醒后还容易头疼，疲惫等。

并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。

此外，据英国《每日邮报》报道，大多酒精饮品酸性极酸，睡前喝一杯红酒会使人口干，迅速吸收牙齿钙质，并造成口臭。越来越多的研究还证明酒精与口腔癌有关。

所以，睡前不要喝酒，哪怕是红酒也不行，切记！

三：睡前生气，带“气”入睡

笔者身边，就有这样的人，一旦生气的时候，就喜欢用睡觉来缓解，觉得自己睡着了，就可以不再想生气的事情了！

而生活中，相信这样的人也不再少数，有些人，睡前不论是和爱人，还是和孩子，一旦有了不愉快，很容易在生气的时候，直接选择睡觉，以此来“躲避”生气！

但是，如果带“气”入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。

并且，英国《每日邮报》报道，美国波士顿一家医疗机构的研究人员发现，带气睡觉，会让烦心事更加难以忘却。

所以，不论是要想晚上有一个高质量的睡眠过程，还是想要解决忘记让你生气的事情，一生气就入睡显然不是好的选择！

如果是生气了，一定要想办法解决，让自己不生气的时候，再去睡觉！

一定要懂得控制自己的情绪，不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。

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